dip thoracique (sur cage dip-pull-up)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle les barres de dips à une hauteur qui te permet de les saisir confortablement.

2. 2

   Tiens-toi entre les barres et place tes mains sur chaque barre, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Saute et tends les bras, en soutenant le poids de ton corps sur les barres.

4. 4

   Fléchis tes genoux et croise tes chevilles derrière toi.

5. 5

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ta poitrine relevée et tes épaules abaissées.

6. 6

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes épaules soient en dessous de tes coudes ou jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine.

7. 7

   Pousse à travers tes paumes et étends tes coudes pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.