traction à prise large

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.

3. 3

   Tire ton corps vers le haut en direction de la barre jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.

4. 4

   Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ avec contrôle.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.