boucle de poignet assis Smith

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc devant une machine Smith, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.