presse à une jambe sur traîneau à 45 degrés

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plaque de pied.

3. 3

   Place un pied sur la plateforme et étends ta jambe, en poussant le traîneau loin de toi.

4. 4

   Fléchis lentement le genou et abaisse le traîneau vers la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre jambe.

6. 6

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.