câlin contre la poitrine

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.

3. 3

   En descendant en squat, amène tes genoux vers ta poitrine et enlace-les avec tes bras.

4. 4

   Maintiens cette position un instant, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.