haltère un bras assis boucle de poignet neutre

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le haut.

2. 2

   Pose ton avant-bras sur ta cuisse, en laissant ton poignet dépasser du bord.

3. 3

   En gardant ton avant-bras immobile, fléchis ton poignet vers le haut aussi loin que possible.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton poignet pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.