haltère un bras prédicateur inversé biceps curl

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et ton bras tendu par-dessus le bord du banc, en tenant un haltère avec une prise en supination.

2. 2

   Abaisse lentement l'haltère jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.

3. 3

   Enroule à nouveau l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile.

4. 4

   Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.