câble inversé à un bras

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, la paume tournée vers le bas.

3. 3

   Garde ton coude près de ton flanc et enroule lentement ton avant-bras vers ton épaule.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.