haltères, paumes vers le bas, boucle de poignet sur un banc

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Abaisse la barre vers le sol en fléchissant tes poignets, en gardant tes avant-bras immobiles.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis remonte lentement la barre en tendant tes poignets.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.