fente latérale avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre en travers du haut de ton dos.

2. 2

   Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré.

3. 3

   Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en position de fente en gardant ta jambe gauche tendue.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté en faisant un pas avec ton pied gauche.