étirement des pectoraux du dos

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol.

3. 3

   Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.

4. 4

   Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps.

5. 5

   Soulève lentement tes bras vers le haut et loin de ton corps, en ressentant un étirement dans ton dos et ta poitrine.

6. 6

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.

7. 7

   Répète du côté opposé.