Smith assis, une jambe levée du mollet

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds sur le repose-pied.

2. 2

   Place une jambe sur le repose-pied et garde l'autre jambe en dehors du repose-pied.

3. 3

   En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon aussi haut que possible.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.