presse à mollets sur traîneau sur presse à jambes

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la presse à jambes de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis lorsque tes pieds sont sur le traîneau.

2. 2

   Place tes pieds écartés à la largeur des épaules sur le traîneau, les orteils pointés vers l'avant.

3. 3

   Relâche les poignées de sécurité et pousse la machine à traîneau loin de toi en étendant tes genoux et tes chevilles.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement le traîneau en fléchissant tes genoux et tes chevilles.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.