étirement des mollets assis (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.

3. 3

   Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans le muscle de ton mollet.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Change de jambe et répète l'étirement.