étirement du tibial postérieur

Équipement

Corde

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.

3. 3

   Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Relâche la tension sur la corde et détends ton pied.

6. 6

   Répète l'étirement avec l'autre jambe.