pirater l'augmentation des mollets

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la machine à traîneau sur un poids confortable.

2. 2

   Tiens-toi sur la machine à traîneau, les orteils sur la plateforme et les talons dans le vide.

3. 3

   Tiens-toi aux poignées pour la stabilité.

4. 4

   Lève tes talons aussi haut que possible en poussant sur la plante de tes pieds.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.