ballon d'exercice sur le mur, élévation des mollets

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi dos à un mur et place un ballon d'exercice entre le bas de ton dos et le mur.

2. 2

   Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.

4. 4

   Lève tes talons du sol en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.