élévation des mollets assis avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur tes cuisses.

2. 2

   Place l'avant de tes pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec tes talons dans le vide au bord.

3. 3

   Tiens-toi à l'haltère pour la stabilité.

4. 4

   Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.