élévation des mollets debout sur une jambe par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens-toi à la machine à câble pour te soutenir.

3. 3

   Décolle une jambe du sol et tiens en équilibre sur l'autre jambe.

4. 4

   Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe des pieds.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.