élévation des mollets debout par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens-toi aux poignées de la machine à câble ou attache une sangle de cheville à câble à tes chevilles.

3. 3

   Lève tes talons du sol en étendant tes chevilles aussi haut que possible.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.