élévation des mollets debout au poids du corps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.

2. 2

   Place tes mains sur un mur ou une surface stable pour l'équilibre.

3. 3

   Lève lentement les talons du sol, en reportant le poids de ton corps sur la pointe des pieds.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.