élévation des mollets debout avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place une barre en travers du haut de ton dos.

2. 2

   Lève tes talons du sol aussi haut que possible en utilisant uniquement la pointe des pieds.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.