élévation des mollets assis avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur tes cuisses.

2. 2

   Place l'avant de tes pieds sur une plateforme surélevée, comme un bloc ou une marche.

3. 3

   Abaisse tes talons aussi bas que possible, en ressentant un étirement dans tes mollets.

4. 4

   Lève tes talons aussi haut que possible en contractant tes mollets.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.