élévation des mollets au sol avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Place une barre au sol devant toi.

2. 2

   Tiens-toi avec la pointe des pieds sur le bord de la barre, les talons dans le vide.

3. 3

   Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.

4. 4

   Lève tes talons aussi haut que possible en utilisant tes mollets pour soulever ton corps.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.