bande de résistance deux jambes pour élever les mollets - (bande sous les deux jambes) v. 2

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place un élastique sous tes deux pieds.

2. 2

   Tiens les extrémités de l'élastique avec tes mains pour la stabilité.

3. 3

   Lève tes talons du sol aussi haut que possible en utilisant tes mollets.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.