cercles de cheville

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Décolle une jambe du sol et fais tourner ta cheville en cercle.

3. 3

   Effectue le nombre de cercles souhaité dans une direction, puis change de direction.

4. 4

   Répète avec l'autre jambe.