chien tête en haut

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues derrière toi.

2. 2

   Place tes mains au sol à côté du bas de tes côtes, les doigts pointés vers l'avant.

3. 3

   Presse fermement tes mains dans le sol et redresse tes bras, en soulevant ton torse et tes cuisses du sol.

4. 4

   Roule tes épaules vers l'arrière et vers le bas, en ouvrant ta poitrine et en levant ton regard vers le plafond.

5. 5

   Maintiens cette position pendant quelques respirations, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.