étirement de la colonne vertébrale

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Place tes mains au sol derrière toi, les doigts pointés vers ton corps.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit.

4. 4

   Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta colonne vertébrale.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.