sphinx

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas au sol, les avant-bras à plat au sol, les coudes directement sous tes épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine du sol, en gardant tes avant-bras et tes orteils au sol.

3. 3

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, en veillant à garder ton cou dans une position neutre.

4. 4

   Abaisse lentement ta poitrine vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.