levier à un bras latéral rangée haute

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine.

2. 2

   Saisis la poignée d'une main et garde ton dos droit.

3. 3

   Tire la poignée vers ton corps en gardant ton coude près de ton flanc.

4. 4

   Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement.

5. 5

   Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.