coup de tête de médecine-ball

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains au-dessus de ta tête.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit.

3. 3

   Fléchis légèrement les genoux et projette avec force le médecine-ball au sol devant toi.

4. 4

   En claquant le ballon vers le sol, utilise tout ton corps pour générer de la puissance, y compris tes épaules et ta sangle abdominale.

5. 5

   Attrape la balle au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.