Attraper un médecine-ball et lancer au-dessus de la tête

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains à hauteur de poitrine.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

4. 4

   Étends de manière explosive tes hanches et tes jambes, tout en lançant simultanément le médecine-ball au-dessus de ta tête.

5. 5

   Relâche le ballon en haut du mouvement et rattrape-le en redescendant.

6. 6

   Abaisse ton corps en position de squat et répète pour le nombre de répétitions souhaité.