rangée de poignées inversées à levier en T

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.

4. 4

   Tire les poignées vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.