levier à un bras latéral large pulldown

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends complètement ton bras, en gardant une légère flexion dans ton coude.

3. 3

   Tire la poignée vers le bas et en travers de ton corps vers la hanche opposée, en contractant ton grand dorsal au bas du mouvement.

4. 4

   Ramène lentement la poignée à la position de départ, en étendant complètement le bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.