kettlebell, rangée de deux bras

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un kettlebell dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Tire les kettlebells vers le haut en direction de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les kettlebells pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.