poignée inversée de la barre ez penchée sur la rangée

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute, jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.

4. 4

   Tire la barre EZ vers le bas de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre EZ pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.