ballon d'exercice couché sur le côté, étirement latéral

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par le ballon de stabilité.

2. 2

   Place ton bras supérieur sur le ballon pour plus de stabilité.

3. 3

   Passe ton bras supérieur au-dessus de ta tête et laisse ton torse pivoter légèrement.

4. 4

   Sens l'étirement dans tes grands dorsaux sur le côté de ton corps.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.