ballon d'exercice étirement du bas du dos (pyramide)

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Avance lentement les pieds, en faisant rouler le ballon le long de ton dos jusqu'à ce que le bas de ton dos repose sur le ballon.

3. 3

   Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et abaisse lentement le haut du corps vers le sol, en laissant le bas de ton dos s'étirer sur le ballon.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.