ballon d'exercice étirement latéral

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   Penche-toi lentement du côté opposé, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.