câlin avec ballon d'exercice

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens le ballon de stabilité des deux mains, en le serrant contre ta poitrine.

3. 3

   Gaine tes muscles abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.

4. 4

   Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans les muscles de ton dos.

5. 5

   Maintiens la position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.