ballon d'exercice en alternant les bras

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur et les bras étendus le long de tes flancs.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et lève lentement un bras vers ton épaule, en gardant le coude légèrement fléchi.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement avec l'autre bras.

6. 6

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.