Banc incliné à poignée inversée avec haltères, rangée de deux bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination.

4. 4

   Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, entièrement tendus.

5. 5

   Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.