haltère couché rangée de delt arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   En gainant les muscles de ton dos, soulève les haltères vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.