traction en supination

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.

3. 3

   Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.