Câble à large poignée arrière déroulant derrière la nuque

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de ta tête.

2. 2

   Assieds-toi sur le siège et saisis la barre de tirage avec une large prise en pronation.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu te penches légèrement vers l'arrière.

4. 4

   Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.