rangée de banc incliné d'extension de câble de câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés et fixe un câble à la poulie basse.

2. 2

   Fixe une poignée à corde à la machine à câble et assieds-toi sur le banc incliné face à la machine.

3. 3

   Saisis la poignée de la corde avec une prise en pronation et penche-toi en avant, en gardant ton dos droit.

4. 4

   Étends complètement tes bras, en tirant la corde vers le haut de ta poitrine tout en gardant tes coudes près de ton corps.

5. 5

   Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement.

6. 6

   Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.