rangée de bancs inclinés à prise inversée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc face au dossier, la poitrine contre celui-ci.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise inversée (paumes tournées vers le bas), les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

5. 5

   Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en haut du mouvement.

7. 7

   Abaisse lentement la barre vers la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.