pull à bras plié avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise à la largeur des épaules et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse la barre derrière ta tête tout en gardant tes bras légèrement fléchis.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.