rangée unilatérale de levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde le dos droit.

3. 3

   Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

4. 4

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.