poussée de poitrine avec ballon médicinal et libération de course

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à hauteur de poitrine.

2. 2

   Avance le pied droit et pousse simultanément le médecine-ball vers l'avant, en tendant complètement les bras.

3. 3

   En poussant le ballon vers l'avant, relâche-le et laisse-le rouler vers l'avant.

4. 4

   Cours rapidement vers l'avant et attrape le ballon avant qu'il ne touche le sol.

5. 5

   Une fois que tu attrapes le ballon, ramène-le contre ta poitrine et répète le mouvement avec ton pied gauche en avant.

6. 6

   Continue à alterner les jambes et à répéter l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.